Není to jen kvůli jednomu druhu potravy, ale obecně kvůli stravě, která je chudá na živiny, se můžeme cítit méně zdravě a flexibilně. Samozřejmě, je možné jíst nezdravě a přesto se zlepšovat, ale chcete-li rychle zlepšit svou flexibilitu, je klíčové věnovat pozornost kvalitě své stravy a zajištění dostatečného množství mikroživin.
Představa, že stačí se jen více protahovat a stát se tak pružnějšími, je podobná mylné představě, že k hubnutí stačí jen méně jíst. Teoreticky to může být pravda, ale v praxi to tak jednoduché není. K hubnutí je nezbytné jíst zdravě a k získání větší flexibility je třeba nejen správně se protahovat, ale také zajistit tělu správné živiny.
Kulturisté například konzumují 2 až 4krát více proteinů než průměrný člověk, a možná to i podceňuji. Vytrvalostní běžci zase přijímají 2 až 8krát více sacharidů než ostatní. Horolezci a turisté dávají přednost jídlu bohatému na tuky, protože z hlediska hmotnosti nabízí nejvíce kalorií, které mohou nést. Tradičně jsou studenti jógy vegetariáni, což je spíše přístup zaměřený na to, co nejíst, než na to, co jíst.
Chyba, kterou lidé často dělají, spočívá v kopírování těchto diet bez ohledu na to, že sami nevykonávají stejný typ aktivity. Kulturisté chtějí nabrat co nejvíce svalové hmoty, vytrvalostní běžci chtějí být schopni běžet dlouhé hodiny, tanečníci se snaží zůstat co nejštíhlejší, ale zároveň silní, aby mohli tančit. Pokud ale nebudete vykonávat stejné aktivity, pravděpodobně nedosáhnete stejných výsledků, pouze jejich dietou.
Zamyslete se nad tím, proč jíte tak, jak jíte. Pokud máte stravovací návyky maratonce, ale vaším životním stylem je práce v kanceláři, pravděpodobně nebudete štíhlí a mrštní. Co je vaším cílem, když se rozhodnete jíst určitým způsobem? Na této stránce pravděpodobně není vaším cílem stát se maratoncem nebo kulturistou, ale spíše žít co nejdelší a zdravý život. Nejčastější chybou je tedy kopírování diet lidí s jinými cíli než máme my.
Co studenti jógy hledají nejčastěji?
Flexibilitu: touží po zdravých, pružných a mladistvě vypadajících svalech a pojivových tkáních. Chtějí se cítit volně a bez omezení ve svém pohybu.
Sílu: cílem je vybudovat komplexní funkční sílu, která jim umožní zvládat nejen základní pozice jako je pes s hlavou dolů nebo různé záklony, ale i pokročilé techniky jako stání na rukách. Síla je klíčem k postupu v praxi jógy.
Rovnováhu: vyvážený nervový a endokrinní (hormonální) systém je základem pro duševní soustředění a kontrolu. Rovnováha v těle se promítá do rovnováhy mysli a pomáhá nám lépe zvládat stres a výzvy každodenního života.
Štíhlé tělo: ano, nadbytečná váha může být překážkou v praxi jógy, ale je to překážka, kterou lze zvládnout. S odhodláním a pravidelnou praxí se dá dosáhnout mnohého. Nicméně, proč si to zbytečně komplikovat, když cesta k štíhlejšímu tělu může být snazší a jóga v tomto může velmi pomoci.
Všechno je o vašem přístupu a ochotě se věnovat praxi jógy. Ať už hledáte zlepšení flexibility, síly, rovnováhy, nebo chcete pracovat na své postavě, jóga nabízí nástroje, jak toho dosáhnout. Je to cesta, na které se můžete neustále rozvíjet a objevovat nové možnosti svého těla i mysli.
Proč není vegetariánství ta jediná správná odpověď?
Vegetariánství může být pro někoho správnou cestou, ale není to univerzální řešení pro každého. Lidé se často setkávají s nedorozuměním, že vegetariánství nebo veganství je jedině správný způsob stravování. Je důležité si uvědomit, že jde o osobní volbu založenou na individuálních přesvědčeních. Někteří lidé se rozhodnou pro tento způsob stravování z etických důvodů, což je úplně v pořádku, pokud to tak cítí.
Vegetariánství a veganství je systém víry: je to také způsob, jak vyjádřit své hodnoty skrze stravu. Avšak je důležité si uvědomit, že to není nutriční směrnice, která by přesně diktovala, co jíst a čeho se vyvarovat.
Je možné, že vegetariáni nebo vegani mohou být zdraví, energičtí a flexibilní, stejně jako mohou být nezdraví, nevyrovnaní a bez energie. Osobní přesvědčení je důležité, ale měli bychom se také zaměřit na nutriční principy, které jsou obecně platné a mohou pomoci každému bez ohledu na stravovací preference.
Naše osobní volby se mohou s časem měnit, a proto je klíčové, aby každý našel to, co mu nejvíce vyhovuje, a zároveň dbal na zásady zdravého a vyváženého stravování. To, co funguje pro jednoho, nemusí nutně fungovat pro druhého, a je důležité najít rovnováhu, která bude pro každého individuálně udržitelná a prospěšná.
Co je tedy vhodné a nevhodné pro flexibilitu?
Pomáhá:
jídla bohatá na obsah vody - rostlinná strava (oproti zpracovaným potravinám ze supermarketu, které jsou dehydrované)
jídla bohatá na magnézium - zelená zelenina (čím zelenější, tím více obsahují magnézia), ořechy a semínka, velmi tmavá čokoláda (85 % a více), většina lidí nejí magnézia dostatečné množství a přitom pomáhá relaxovat a snadno usnout
jídla obsahující síru (brokolice a květák) - ta je důležitá pro zdraví pojivových tkání
protizánětlivá jídla (hodně věcí, které děláme, vedou k zánětu - stres, dále pak cukr) - omega 3 tuky, zázvor, ananas
Ubližuje:
kofein (přes 100 mg/denně) - dehydruje, je to vždy o množství (velké množství kofeinu způsobí, že se budete cítit ztuhlí)
hodně škrobu a cukru - protože jsou zánětlivé
pšenice a mléčné výrobky - protože jsou zánětlivé
zpracovaná potrava - je dehydrovaná a může být zánětlivá
velké množství proteinu
Co teď, když znáte tyto informace? To je na vás. Nejsem nutriční poradce, pouze vám předávám ucelené informace k flexibilitě, které jsou dostupné, pokud je budete hledat. Jak s nimi naložíte, je na Vás.
Comments